Le problème
De plus en plus en plus de personnes sont en proie à un stress croissant.
Beaucoup ont des difficultés à gérer leurs multiples obligations, et n’arrivent pas à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Une des causes de ce stress est l’incapacité à dompter le mental, qui produit des dizaines de milliers de pensées par jour, la plupart négatives (peur, angoisse, colère, etc.).
Les techniques méditatives de gestion des pensées et des émotions, dont les bienfaits sont démontrés aujourd’hui par des centaines d’études scientifiques, ne sont pas encore enseignées à l’école, à l’université ou sur le lieu de travail.
La solution
Le Training des Antisèches du Bonheur présente des principes théoriques et des exercices pratiques à l’intersection des sagesses ancestrales et des sciences contemporaines, permettant de modifier la plastique du cerveau pour plus de sérénité, de productivité et de bonheur au quotidien ; pour gérer les « coups de stress » ponctuels ; pour améliorer l’écoute et la concentration ; et pour une meilleure approche des rapports avec les autres.
A l’image du blog Les Antisèches du Bonheur, le programme est « fun » et informel, tout en étant cartésien et scientifique.
Le niveau 1 présente les grandes habitudes du bonheur et se déroule en 3 sessions de 3 heures, par groupes de 15 personnes ou moins.
Grace au training, les participants adoptent et peaufinent de nouvelles habitudes validées par les neurosciences qui ne leur prendront que peu de temps et auront un impact positif significatif sur la gestion de leur travail et de leur vie personnelle au quotidien : ces habitudes comprennent la pratique de la méditation et la pratique d’exercices de remodelage du cerveau (psychologie positive) tels qu’enseignés par exemple à Harvard.
Chaque session comprend :
- Une présentation théorique sur les fondements philosophiques et scientifiques des pratiques présentées.
- Des exercices guidés pour apprendre à appliquer les outils présentés par soi-même afin d’en faire de nouvelles habitudes.
- Des temps de questions/réponses autour des fondements, de la pratique, et des bienfaits des exercices présentés.
Le niveau 2 porte sur les grands principes du bonheur et se déroule en 2 sessions de 3 heures, par groupes de 12 personnes ou moins. L’objectif de ce training est d’approfondir la pratique engagée au niveau 1 et d’explorer certains grands principes tels que la confiance en soi, le stress, la peur, la négativité ou encore la productivité.
Certains bienfaits de la méditation prouvés scientifiquement :
Elle rend plus intelligent (en améliorant la mémoire, la concentration et la créativité)
Elle rend plus heureux (en diminuant la durée et l’intensité des émotions gênantes telles que la tristesse et le colère)
Elle rallonge la vie (notamment en retardant le vieillissement des cellules et en diminuant l’incidence des maladies cardio-vasculaires)
Les trainings des Antisèches sont actuellement assurés par Jonathan Lehmann et Mikaël Gorostiaga.
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